Eilmeldung: Eine Bärbel verschwunden!

Ja ihr lest richtig und so traurig es ist, 

wir müssen den Tatsachen ins Auge sehen. 

Uns ist eine Bärbel abhanden gekommen.

 Nicht mehr da, einfach in Luft aufgelöst!

Na gut, einfach war es nicht und wir 

mussten ganz schön was dafür tun.

Aber nun haben wir es geschaff, sie ist 

endlich weg und alle sind froh darüber.

Dabei war sie gar nicht mal so

zierlich, aber das war ja auch der 

Grund dafür, das wir so beharrlich 

waren und so erpicht darauf sie los-

zuwerden. Jetzt können wir nur hoffen

das wir sie nie wieder sehen müssen!

Hat schon jemand eine Idee wer raus 

ist? Kurze Beschreibung gefällig?

Haarfarbe und Größe tun hier nichts

zur Sache. Sie heißt Bärbel

- welche Überrasschungm!-

wiegt ca. 73 kg und man 

erkennt sie schon von Weitem, weil

sie ständig mit diesem blöden Köter

unterwegsi ist: dem Schweinehund! 

Ja klar, heute erzähle ich euch von

unserer "Bärbel nimmt ab" 

Whatsapp-Gruppe. 

Ich hätte den Post auch "Wie ich 12kg

abgenommen habe" nennen könne.

Aber das wär nicht so spannend gewesen

und außerdem hätte ich euch dann meine

11 Mitstreiterinnen unterschlagen und

das geht ja nun gar nicht! Denn ohne 

sie hätte ich es niemals geschafft!

Niemand von uns hätte es ohne die

anderen geschafft. Denn erfolgreich

sind wir alle! Sehr erfolgreich!

Derzeitiger Gesamtstand: 73 kg!!!

Die Idee entstand aus einer Laune

heraus. Nicole meinte sie müsste mal

ein wenig abnehmen, worauf ich vor-

schlug es doch zusammen zu machen 

und um ein wenig Druck zu haben,

jede Woche ein Bild von unserer

Waage in die Gruppe zu schicken.

Und was macht die verrückte Nudel?

Am Sonntagmorgen? Nach dem 

Frühstück? Schickt ein Bild von

ihrer Waage in die Bärbelgruppe.

Einfach so. Wir haben uns dann auf

Freitag als Wiegetag geeinigt und eine

neue Gruppe gegründet, weil so

viele, aber doch nicht alle mitmachen

wollten. Zum Glück. Wo will z.B.

Bettina auch noch was abnehmen?

Dann isse nicht mehr zu sehen.

Wir haben also alle zusammen

abgenommen und zwar jede auf 

ihre ganz eigene Weise. Wir haben

gemerkt, dass jeder in seinem 

eigenen Tempo und so abnehmen

muss das es am Ende zu ihm passt.

Denn so unterschiedlich wie wir

alle sind, so unterschiedlich müssen

die Methoden sein. Wir haben unter 

uns Genießer, ganz Diziplinierte,

Süßschnäbel, Sportskanonen ...

Ich kann euch hier nur von mir berichten.

Wie ich es geschafft habe 12 kg abzunehmen

und auch zu halten. 

Ich mache ja schonseit Jahren Weight Watchers.
 Mal mehr,mal weniger erfolgreich. Je nach Diziplin.

Der Vorteil, wenn man über so einen 

langen Zeitraum abnimmt ist, man 

gewöhnt sich an die Ernährungsumstellung.

Nichts ist schwieriger als alte Gewohnheiten

loszuwerden. Wie schnell verfällt man

wieder in alte Muster. Ihr kennt das sicher.

Was habe ich also getan?

Punkte gezählt und einghalten!

Bei WW hat ja jedes Lebensmittel eine

bestimmte Anzahl an Punkten. Das hilft

mir ungemein den Überblick zu behalten.

Ohne mich selber loben zu wollen war 

ich dabei wirklich sehr dizipliniert.

Viel Gemüse, viel Eweiß

Ich esse auch sonst gerne Gemüse, das

besondere am Abnehmen, ich habe mehr

davon gegessen, es hat nämlich 0 Punkte.

Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern und

Magerquark bzw. körnigem Frischkäse

gehören natürlich dazu!

Abends keine Kohlenhydrate

Das war an Anfang schwer und ich mache es

auch nicht immer, aber mir hilft es ungemein.

Man muss sich klar machen, das es ein 

anderes Sattgefühl ist als mit Kohlenhydraten.

Bei Lust auf Süßes abends, hat uns allen der

Powerquark von Nicole gut geholfen.

250g Magerquark

Limettensaft und Abrieb von der Schale

2 Eiweiß aufschlagen und unterheben

und mit Süßstoff abschmecken.

Macht pappsatt. Man schafft es kaum.

Wenig Zucke, wenig Fett

Ich habe versucht so weit es geht auf 

Süßigkeiten zu verzichten oder wirklich 

als besondere Ausnahme zu sehen.

Auch Ölivenöl wird bei mir nur 

teelöffelweise benutzt.

Ein super Rezept gegen den Süß- und 

Schokoladenhunger am Tage:

1Banane, Eiswürfel, 125 ml Milch und

1 Tl Kakao (der Echte) in den Mixer

geben und pürrieren. Wenn die Banane richtig 

reif ist braucht man nicht nachsüßen. Ich 

nehme immer noch einen Spritzer Süßstoff.

Ach mit einem Esspresso drin schmeckt es

einfach köstlich. Ich muss meinen Shake hier 

immer verteidigen, weil die Kinder ihn auch 

so gerne mögen. Dann aber ohne Espresso.

Abwechslung und Planen

Nicht jeden Tag das Selbe essen! Der Körper 
gewöhnt sich zu schnell an alles und dann
geht nichts mehr auf der Waage. Ich habe ver-
sucht so abwechslungsreich und vielfältig
wie möglich zu essen. 

Auch Planung ist wichtig. Gehe ich 
abends noch auf einen Geburtstag? Okay
dann muss ich am Tage Punkte einsparen.
Bin ich jetzt gleich ein paar Stunden 
unterwegs? Dann stecke ich mir auf
jeden Fall noch einen Apfel ein um 
nicht beim nächsten Bäcker in 
Versuchng zu kommen. 

Intervallfasten

Ich versuche lange Pausen zwischen
den Mahlzeiten zu lassen. Besonders 
morgens. Da ich morgens ohnehin nicht
so hungrig bin habe ich das Frühstück oft 
weggelassen und früh Mittag gegessen.
Dann aber richtig und war lange davon satt.
So muss jeder versuchen seinen 
eigenen Rythmus zu finden.

Wie hat mir die Gruppe geholfen?

Gleich mal vorneweg. Ohne die Gruppe hätte
ich es nicht geschafft. Wir unterstützen uns
gegeseitig. Geben uns Tipps, Hilfe,
Unterstüzung, Rezepte, Lob, Anerkennung,
Motivation. Haun uns auf die Finger und
machen uns Mut. Und Jede schickt
Freitag ihr Waagenbild in die Gruppe. 
Manchmal sind es am Tag über 100
Nachrichten die hin und her gehen.

Wer will schick Bilder von dem was er
gegessen hat in die Gruppe. Einige machen sich  
das Essen besonders schön.

Dann schmeckt es
auch nochmal so gut und ist für die anderen
Ansporn es ebenso zu machen. Dadurch behält man 
auch besser den Überblick was man am Tag 
schon alles gegessen hat. Ich habe euch
mal eine kleine Auswahl zusammengestellt.

Was ist noch ausbaufähig?

Trinken! Ich trinke immer noch zu wenig.
Ich versuche mir das Wasser so schmackhaft  
wie möglich zu machen.

Sport! Ist einfach nicht meins. Ich versuche es 
immer wieder. Zumindest fahre ich jetzt mit dem
Fahrrad zur Arbeit wenn das Wetter trocken ist
und das Thermometer im zweistelligen Bereich ist.

Wie geht es weiter?

Der Plan ist das Gewicht zu halten. Wenn 
noch 2-3 Kilo runtergehen ist es aber auch gut.
Ich esse jetzt am Wochenende normal und unter
der Woche weiterhin nach Punkten. Das klappt 
sehr gut, man muss einfach dran bleiben!

Und das machen wir auch. Wir bleiben dran 
und machen weiter. Geben uns Unterstützung
und sind dankbar das wir uns haben 💗

Ich galube für heute soll es das erstmal 
gewesen sein. Wenn ihr Lust auf mehr habt,
unsere Lieblingsrezepte zum Beispiel,
dann schreibt es einfach in die Kommentare
und ich mache auf meinem Blog noch mal
einen Post dazu. Ansonsten findet ihr mich
auch bei Instragram, dort poste ich 
desöfteren Rezepte zu dem Thema. 

Ich hoffe euch hat der Einblick in unsere
Bärbelabnehmwelt gefallen und freue 
mich schon auf das nächste Mal!


Liebe Grüße aus Berlin
Doreen 

verlinkt beim Samstagsplausch