Ja ihr lest richtig und so traurig es ist,
wir müssen den Tatsachen ins Auge sehen.
Uns ist eine Bärbel abhanden gekommen.
Nicht mehr da, einfach in Luft aufgelöst!
Na gut, einfach war es nicht und wir
mussten ganz schön was dafür tun.
Aber nun haben wir es geschaff, sie ist
endlich weg und alle sind froh darüber.
Dabei war sie gar nicht mal so
zierlich, aber das war ja auch der
Grund dafür, das wir so beharrlich
waren und so erpicht darauf sie los-
zuwerden. Jetzt können wir nur hoffen
das wir sie nie wieder sehen müssen!
Hat schon jemand eine Idee wer raus
ist? Kurze Beschreibung gefällig?
Haarfarbe und Größe tun hier nichts
zur Sache. Sie heißt Bärbel
- welche Überrasschungm!-
wiegt ca. 73 kg und man
erkennt sie schon von Weitem, weil
sie ständig mit diesem blöden Köter
unterwegsi ist: dem Schweinehund!
Ja klar, heute erzähle ich euch von
unserer "Bärbel nimmt ab"
Whatsapp-Gruppe.
Ich hätte den Post auch "Wie ich 12kg
abgenommen habe" nennen könne.
Aber das wär nicht so spannend gewesen
und außerdem hätte ich euch dann meine
11 Mitstreiterinnen unterschlagen und
das geht ja nun gar nicht! Denn ohne
sie hätte ich es niemals geschafft!
Niemand von uns hätte es ohne die
anderen geschafft. Denn erfolgreich
sind wir alle! Sehr erfolgreich!
Derzeitiger Gesamtstand: 73 kg!!!
Die Idee entstand aus einer Laune
heraus. Nicole meinte sie müsste mal
ein wenig abnehmen, worauf ich vor-
schlug es doch zusammen zu machen
und um ein wenig Druck zu haben,
jede Woche ein Bild von unserer
Waage in die Gruppe zu schicken.
Und was macht die verrückte Nudel?
Am Sonntagmorgen? Nach dem
Frühstück? Schickt ein Bild von
ihrer Waage in die Bärbelgruppe.
Einfach so. Wir haben uns dann auf
Freitag als Wiegetag geeinigt und eine
neue Gruppe gegründet, weil so
viele, aber doch nicht alle mitmachen
wollten. Zum Glück. Wo will z.B.
Bettina auch noch was abnehmen?
Dann isse nicht mehr zu sehen.
Wir haben also alle zusammen
abgenommen und zwar jede auf
ihre ganz eigene Weise. Wir haben
gemerkt, dass jeder in seinem
eigenen Tempo und so abnehmen
muss das es am Ende zu ihm passt.
Denn so unterschiedlich wie wir
alle sind, so unterschiedlich müssen
die Methoden sein. Wir haben unter
uns Genießer, ganz Diziplinierte,
Süßschnäbel, Sportskanonen ...
Ich kann euch hier nur von mir berichten.
Wie ich es geschafft habe 12 kg abzunehmen
und auch zu halten.
Ich mache ja schonseit Jahren Weight Watchers.
Mal mehr,mal weniger erfolgreich. Je nach Diziplin.
Der Vorteil, wenn man über so einen
langen Zeitraum abnimmt ist, man
gewöhnt sich an die Ernährungsumstellung.
Nichts ist schwieriger als alte Gewohnheiten
loszuwerden. Wie schnell verfällt man
wieder in alte Muster. Ihr kennt das sicher.
Was habe ich also getan?
Punkte gezählt und einghalten!
Bei WW hat ja jedes Lebensmittel eine
bestimmte Anzahl an Punkten. Das hilft
mir ungemein den Überblick zu behalten.
Ohne mich selber loben zu wollen war
ich dabei wirklich sehr dizipliniert.
Viel Gemüse, viel Eweiß
Ich esse auch sonst gerne Gemüse, das
besondere am Abnehmen, ich habe mehr
davon gegessen, es hat nämlich 0 Punkte.
Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern und
Magerquark bzw. körnigem Frischkäse
Abends keine Kohlenhydrate
Das war an Anfang schwer und ich mache es
auch nicht immer, aber mir hilft es ungemein.
Man muss sich klar machen, das es ein
anderes Sattgefühl ist als mit Kohlenhydraten.
Bei Lust auf Süßes abends, hat uns allen der
Powerquark von Nicole gut geholfen.
250g Magerquark
Limettensaft und Abrieb von der Schale
2 Eiweiß aufschlagen und unterheben
und mit Süßstoff abschmecken.
Macht pappsatt. Man schafft es kaum.
Wenig Zucke, wenig Fett
Ich habe versucht so weit es geht auf
Süßigkeiten zu verzichten oder wirklich
als besondere Ausnahme zu sehen.
Auch Ölivenöl wird bei mir nur
teelöffelweise benutzt.
Ein super Rezept gegen den Süß- und
Schokoladenhunger am Tage:
1Banane, Eiswürfel, 125 ml Milch und
1 Tl Kakao (der Echte) in den Mixer
geben und pürrieren. Wenn die Banane richtig
reif ist braucht man nicht nachsüßen. Ich
nehme immer noch einen Spritzer Süßstoff.
Ach mit einem Esspresso drin schmeckt es
einfach köstlich. Ich muss meinen Shake hier
immer verteidigen, weil die Kinder ihn auch
so gerne mögen. Dann aber ohne Espresso.
Abwechslung und Planen
Nicht jeden Tag das Selbe essen! Der Körper
gewöhnt sich zu schnell an alles und dann
geht nichts mehr auf der Waage. Ich habe ver-
sucht so abwechslungsreich und vielfältig
wie möglich zu essen.
Auch Planung ist wichtig. Gehe ich
abends noch auf einen Geburtstag? Okay
dann muss ich am Tage Punkte einsparen.
Bin ich jetzt gleich ein paar Stunden
unterwegs? Dann stecke ich mir auf
jeden Fall noch einen Apfel ein um
nicht beim nächsten Bäcker in
Versuchng zu kommen.
Intervallfasten
Ich versuche lange Pausen zwischen
den Mahlzeiten zu lassen. Besonders
morgens. Da ich morgens ohnehin nicht
so hungrig bin habe ich das Frühstück oft
weggelassen und früh Mittag gegessen.
Dann aber richtig und war lange davon satt.
So muss jeder versuchen seinen
eigenen Rythmus zu finden.
Wie hat mir die Gruppe geholfen?
Gleich mal vorneweg. Ohne die Gruppe hätte
ich es nicht geschafft. Wir unterstützen uns
gegeseitig. Geben uns Tipps, Hilfe,
Unterstüzung, Rezepte, Lob, Anerkennung,
Motivation. Haun uns auf die Finger und
machen uns Mut. Und Jede schickt
Freitag ihr Waagenbild in die Gruppe.
Manchmal sind es am Tag über 100
Nachrichten die hin und her gehen.
Wer will schick Bilder von dem was er
gegessen hat in die Gruppe. Einige machen sich
das Essen besonders schön.
Dann schmeckt es
auch nochmal so gut und ist für die anderen
Ansporn es ebenso zu machen. Dadurch behält man
auch besser den Überblick was man am Tag
schon alles gegessen hat. Ich habe euch
mal eine kleine Auswahl zusammengestellt.
Was ist noch ausbaufähig?
Trinken! Ich trinke immer noch zu wenig.
Ich versuche mir das Wasser so schmackhaft
wie möglich zu machen.
Sport! Ist einfach nicht meins. Ich versuche es
immer wieder. Zumindest fahre ich jetzt mit dem
Fahrrad zur Arbeit wenn das Wetter trocken ist
und das Thermometer im zweistelligen Bereich ist.
Wie geht es weiter?
Der Plan ist das Gewicht zu halten. Wenn
noch 2-3 Kilo runtergehen ist es aber auch gut.
Ich esse jetzt am Wochenende normal und unter
der Woche weiterhin nach Punkten. Das klappt
sehr gut, man muss einfach dran bleiben!
Und das machen wir auch. Wir bleiben dran
und machen weiter. Geben uns Unterstützung
und sind dankbar das wir uns haben 💗
Ich galube für heute soll es das erstmal
gewesen sein. Wenn ihr Lust auf mehr habt,
unsere Lieblingsrezepte zum Beispiel,
dann schreibt es einfach in die Kommentare
und ich mache auf meinem Blog noch mal
einen Post dazu. Ansonsten findet ihr mich
auch bei Instragram, dort poste ich
desöfteren Rezepte zu dem Thema.
Ich hoffe euch hat der Einblick in unsere
Bärbelabnehmwelt gefallen und freue
mich schon auf das nächste Mal!
Liebe Grüße aus Berlin
Doreen
verlinkt beim Samstagsplausch
